بهترین زمان و روش برای وزن کردن در دوران رژیم را بدانید

هر دفعه یک چیز ثابت بپوشید

زمانی که می‌خواهید روی ترازو بروید و خودتان را وزن کنید، حتماً باید چیزی بپوشید که هفته قبل پوشیده بودید تا یک معیار درست داشته باشید.

از ترازوی دیجیتال استفاده کنید

ترازوهای دیجیتال به شدت دقیق تر هستند و وزن شما را صحیح تر نشان می‌دهند. پس بهتر است که برای دقت بیشتر از آن‌ها استفاده کنید.

پیشرفت خود را بنویسید

باید هر هفته پیشرفت‌تان را ثبت کنید؛ بنویسید که دقیقاً چه وزنی داشتید. تا بتوانید پیشرفت خود را نسبت به هفته قبل اندازه بگیرید.

وحشت زده نشوید

اگر این هفته بر روی ترازو رفتید و دیدید که وزن اضافه کرده‌اید، وحشت نکنید. احتمالاً به خاطر شرایط‌تان یا تغییراتی است که در سبک زندگی‌‌تان داده‌اید؛ که قطعا با ورزش و رژیم می‌‌توانید آن را کنترل کرده و دوباره وزن‌تان را کاهش دهید.

راه‌‌های دیگری پیدا کنید

شما علاوه بر این که می‌‌توانید با رفتن روی ترازو؛ خودتان را وزن کنید؛ می‌توانید راهکارهای دیگر مثل سایز گرفتن را هم امتحان کنید.

ترازو را کنار بگذارید

اگر احساس می‌کنید وزن کردن خود باعث می‌شود که بی انگیزه شوید و حال‌تان خراب شود؛ بهتر است که فعلا این کار را نکنید و برای مدتی ترازو را کنار بگذارید.

بهترین زمان برای وزن کردن خود

وقتی که در مسیر کاهش وزن هستید، احتمالا تلاش زیادی می‌کنید و خیلی مشتاق هستید که روی ترازو بروید تا بفهمید که چقدر وزن زیاد یا کم کرده‌اید. سعی کنید که هر هفته در یک روز مشخص؛ خودتان را وزن کنید.

مطالعات در سال 2014 نشان می‌دهد که وزن در آخر هفته افزایش پیدا می‌کند. پس سعی کنید که آخر هفته خودتان را وزن نکنید و وسط هفته؛ یک روز مشخص را تعیین کنید.

به عنوان مثال با خودتان قرار بگذارید که هر هفته روز سه شنبه خود را وزن کنید و غیر از این روز، دیگر این کار را انجام ندهید.

چند وقت یکبار خودمان را وزن کنیم؟

تحقیقات نشان می‌دهد که وزن کردن به صورت روزانه شاید راهکار موثری برای بعضی از افراد محسوب شود اما شما را در طول روز ناامید می‌‌کند اما برای بعضی از افراد خوب است، زیرا باعث می‌‌شود که آن‌ها هر روز به وعده‌های غذایی و ورزش خود دقت کنند.

پیشنهاد ما این است که بیشتر از یک بار در هفته و کمتر از یک بار در هفته خودتان را وزن نکنید. پس بهترین حالت این است که هفته‌ای یک بار و به طور کل؛ 4 بار در ماه خودتان را وزن کنید.