7 زمانی که ترازو برای وزن کردن بدن به شما دروغ می‌گوید!
به گزارش مشهد فوری، اگر می‌خواهید عددی که روی ترازو بعد از وزن‌کشی به شما نشان داده می‌شود حقیقی باشد باید زمان و شرایط درست وزن کردن بدن را بلد باشید.
ترازو وسیله‌ای بسیار کاربردی برای محاسبه وزن است و بهترین یار افراد در کاهش وزن است اما این وسیله بسیار کاربردی برخی اوقات به شما دروغ می‌گوید و وزنتان را به درستی نشان نمی‌دهد.
اگر در زمان خاصی خودتان را وزن کرده‌اید و با اینکه در رژیم به سر می‌برید ترازو به شما عدد صحیحی را نشان نداد، نا امید نشوید و با شناخت کامل ترازو و دانستن این زمان‌های خاص می‌توانید به نحو احسن از ترازو برای رسیدن به هدفتان یعنی کاهش وزن استفاده کنید.
درست قبل از رفتن به رختخواب
اگر قبل از رفتن به رختخواب خود را وزن می‌کنید تا ببینید چقدر در طول روز وزن کم کرده‌اید، باید بدانید افزایش وزن به دلیل آخرین وعده غذایی، آخرین ورزش، آخرین آبی که نوشیدید یا حتی وزن لباس‌های خوابتان خواهید داشت.
برای وزن‌کشی و به دست آوردن بهترین اندازه‌گیری و محاسبه هر هفته در یک روز خاص، در یک ساعت خاص و با یک لباس خاص روی ترازو بروید و خود را وزن کنید.
به تازگی صاحب فرزند شده‌اید
اگر بعد از گذشت چند روزی از زایمانتان تصمیم گرفتید وزن کنید دست نگه دارید زیرا شاید با دیدن عدد روی ترازو نا امید شوید. بیشتر خانم‌ها فکر می‌کنند با به دنیا آمدن کودک و کاهش یافتن وزن کودک از روی زن خودشان و یا با از دست دادن خون و جفت و مایع آمنیوتیک (کیسه آب) باید خیلی وزنتان کم شده باشد، اما دقت کنید که در زمان بارداری شما بدون تحرک بوده‌اید و تمرکزتان فقط بر روی خوردن غذاهای سالم و مغذی بوده و هیچ توجه خاصی به کاهش وزن نداشته‌اید.
بلافاصله بعد از خوردن غذا
هنگامی که بعد از خوردن غذا بلافاصه روی ترازو می‌روید ترازو وزن شما را زیادتر از حد معمول نشان می‌دهد زیرا با خوردن غذا حجم خون داخل بدن افزایش می‌یابد همچنین سدیم موجود در غذا موجب احتباس آب در بدن می‌شود و نیز وزن غذای داخل شکم که در حال هضم است بر اندازه وزن تاثیر گذاشته و همه این عوامل سبب نشان دادن عدد غیر واقعی ترازو می‌شود.
ولی همانطور که در این بخش خواهید خواند نگران نباشید این وزن دائمی نبوده و بعد از چند ساعت به حالت اولیه خود باز خواهد گشت.
بلافاصله بعد از ورزش
یکی از زمان‌های دیگری که ترازو عدد صحیحی را نشان نمی‌دهد، وزن کردن بعد از ورزش کردن است. برخی از افراد به علت یک تصور اشتباه بعد از ورزش وزن می‌کنند تا بفهمند چقدر چربی سوزی کرده‌اند اما باید بدانید چربی سوزی بلافاصله بعد از ورزش اتفاق نخواهد افتاد.
اگر بعد از ورزش کاهش وزن داشتید بدانید این عدد واقعی نخواهد بود زیرا آبی است که از طریق تعریق در حین ورزش از دست داده‌اید و بعد از نوشیدن آب دوباره وزنتان به حالت اولیه باز می‌گردد.
زمان هایی که برای وزن کردن بدن مناسب نیست:
در زمان قاعدگی
در طول دوره قاعدگی وزن خانم‌ها یک یا دو کیلویی نوسان خواهد داشت که این اضافه وزن بعد از پایان قاعدگی از بین خواهد رفت پس هیچگاه در زمان قاعدگی خود را وزن نکنید.
در طی چند هفته آغازین ورزش یا رژیم غذاییتان
زمانی که شما تازه ورزش را شروع کرده یا رژیم غذایی می‌گیرید، در روزهای اول مقدار زیادی وزن کم می‌کنید اما در هفته‌های دیگر این کاهش وزن تقلیل پیدا می‌کند.
زیرا کالری دریافتی غذاها کاهش می‌یابد و بدنتان برای تأمین انرژی مورد نیازش به سراغ منابع گلیکوژنی می‌رود و با سوزانده شدن منابع گلیکوژنی در هفته‌های ابتدایی آب ذخیره شده داخل بدنتان از دست خواهد رفت و کاهش وزن قابل توجهی را شاهد خواهید بود که هیچ ربطی به چربی بدنتان ندارد و نتیجه از دست رفتن آب بدنتان است.
بلافاصله بعد از اینکه حجم زیادی آب نوشیده‌اید
با نوشیدن یک لیوان آب حدوداً نیم کیلو وزنتان روی ترازو بالاتر خواهد رفت پس هیچگاه بلافاصله بعد از اینکه حجم زیادی آب نوشیده‌اید خود را وزن نکنید.
نکته‌هایی مهم در اندازه‌گیری وزن با ترازو
در اندازه‌گیری وزن نکاتی مهمی وجود دارد که رعایت آن ضروری است. این نکات عبارتند از:
به طور منظم خودتان را وزن کنید
افرادی که به طور موفقیت آمیزی وزن کم می‌کنند، کسانی هستند که منظم خود را وزن می‌کنند زیرا عدم وزن کردن سبب ایجاد اضافه وزن می‌شود پس هر هفته یک بار خودتان را وزن کنید و در این کار افراط نکنید و دچار وسواس نشوید.
درست ترین زمان برای وزن کردن بدن:
اول صبح خود را وزن کنید
به صورت ناشتا و پس از رفتن به سرویس بهداشتی در صبح خود را وزن کنید تا به نتیجه عملکرد و تلاش یک هفته، خود پی ببرید.
از یک نوع دستگاه اندازه‌گیری وزن استفاده کنید
برای به دست آوردن وزن از یک نوع دستگاه دیجیتالی که دقیق‌تر است، استفاده کنید.
روز اول هفته خود را وزن کنید
در روز اول هفته خود را وزن کنید تا با مشاهده افزایش وزن آن را تا آخر هفته کاهش دهید زیرا اگر در روز آخر هفته خودتان را وزن کنید، با مشاهده کاهش وزن خود به پرخوری روی بیاورید.
بدون لباس خود را وزن کنید
برای به دست آوردن وزن دقیق بهتر است بدون لباس خود را وزن کنید.
با متر خود را اندازه‌گیری کنید
اندازه‌گیری با متر برای تعیین میزان چربی مضر دور کمر است، چربی دور شکم بسیار خطرناک است پس گاهی اوقات نه همیشه آن را اندازه بگیرید.
سخن آخر
ترازو فقط به عنوان وسیله‌ای برای اندازه‌گیری استفاده کنید و معیار شکست یا موفقیت‌تان نیست زیرا ممکن است سایز کم کنید اما وزنتان کاهش نیابد.
پایگاه خبری مشهد فوری (mashhadfori.com)
به گزارش مشهد فوری، اگر می‌خواهید عددی که روی ترازو بعد از وزن‌کشی به شما نشان داده می‌شود حقیقی باشد باید زمان و شرایط درست وزن کردن بدن را بلد باشید.
ترازو وسیله‌ای بسیار کاربردی برای محاسبه وزن است و بهترین یار افراد در کاهش وزن است اما این وسیله بسیار کاربردی برخی اوقات به شما دروغ می‌گوید و وزنتان را به درستی نشان نمی‌دهد.
اگر در زمان خاصی خودتان را وزن کرده‌اید و با اینکه در رژیم به سر می‌برید ترازو به شما عدد صحیحی را نشان نداد، نا امید نشوید و با شناخت کامل ترازو و دانستن این زمان‌های خاص می‌توانید به نحو احسن از ترازو برای رسیدن به هدفتان یعنی کاهش وزن استفاده کنید.
درست قبل از رفتن به رختخواب
اگر قبل از رفتن به رختخواب خود را وزن می‌کنید تا ببینید چقدر در طول روز وزن کم کرده‌اید، باید بدانید افزایش وزن به دلیل آخرین وعده غذایی، آخرین ورزش، آخرین آبی که نوشیدید یا حتی وزن لباس‌های خوابتان خواهید داشت.
برای وزن‌کشی و به دست آوردن بهترین اندازه‌گیری و محاسبه هر هفته در یک روز خاص، در یک ساعت خاص و با یک لباس خاص روی ترازو بروید و خود را وزن کنید.
به تازگی صاحب فرزند شده‌اید
اگر بعد از گذشت چند روزی از زایمانتان تصمیم گرفتید وزن کنید دست نگه دارید زیرا شاید با دیدن عدد روی ترازو نا امید شوید. بیشتر خانم‌ها فکر می‌کنند با به دنیا آمدن کودک و کاهش یافتن وزن کودک از روی زن خودشان و یا با از دست دادن خون و جفت و مایع آمنیوتیک (کیسه آب) باید خیلی وزنتان کم شده باشد، اما دقت کنید که در زمان بارداری شما بدون تحرک بوده‌اید و تمرکزتان فقط بر روی خوردن غذاهای سالم و مغذی بوده و هیچ توجه خاصی به کاهش وزن نداشته‌اید.
بلافاصله بعد از خوردن غذا
هنگامی که بعد از خوردن غذا بلافاصه روی ترازو می‌روید ترازو وزن شما را زیادتر از حد معمول نشان می‌دهد زیرا با خوردن غذا حجم خون داخل بدن افزایش می‌یابد همچنین سدیم موجود در غذا موجب احتباس آب در بدن می‌شود و نیز وزن غذای داخل شکم که در حال هضم است بر اندازه وزن تاثیر گذاشته و همه این عوامل سبب نشان دادن عدد غیر واقعی ترازو می‌شود.
ولی همانطور که در این بخش خواهید خواند نگران نباشید این وزن دائمی نبوده و بعد از چند ساعت به حالت اولیه خود باز خواهد گشت.
بلافاصله بعد از ورزش
یکی از زمان‌های دیگری که ترازو عدد صحیحی را نشان نمی‌دهد، وزن کردن بعد از ورزش کردن است. برخی از افراد به علت یک تصور اشتباه بعد از ورزش وزن می‌کنند تا بفهمند چقدر چربی سوزی کرده‌اند اما باید بدانید چربی سوزی بلافاصله بعد از ورزش اتفاق نخواهد افتاد.
اگر بعد از ورزش کاهش وزن داشتید بدانید این عدد واقعی نخواهد بود زیرا آبی است که از طریق تعریق در حین ورزش از دست داده‌اید و بعد از نوشیدن آب دوباره وزنتان به حالت اولیه باز می‌گردد.
زمان هایی که برای وزن کردن بدن مناسب نیست:
در زمان قاعدگی
در طول دوره قاعدگی وزن خانم‌ها یک یا دو کیلویی نوسان خواهد داشت که این اضافه وزن بعد از پایان قاعدگی از بین خواهد رفت پس هیچگاه در زمان قاعدگی خود را وزن نکنید.
در طی چند هفته آغازین ورزش یا رژیم غذاییتان
زمانی که شما تازه ورزش را شروع کرده یا رژیم غذایی می‌گیرید، در روزهای اول مقدار زیادی وزن کم می‌کنید اما در هفته‌های دیگر این کاهش وزن تقلیل پیدا می‌کند.
زیرا کالری دریافتی غذاها کاهش می‌یابد و بدنتان برای تأمین انرژی مورد نیازش به سراغ منابع گلیکوژنی می‌رود و با سوزانده شدن منابع گلیکوژنی در هفته‌های ابتدایی آب ذخیره شده داخل بدنتان از دست خواهد رفت و کاهش وزن قابل توجهی را شاهد خواهید بود که هیچ ربطی به چربی بدنتان ندارد و نتیجه از دست رفتن آب بدنتان است.
بلافاصله بعد از اینکه حجم زیادی آب نوشیده‌اید
با نوشیدن یک لیوان آب حدوداً نیم کیلو وزنتان روی ترازو بالاتر خواهد رفت پس هیچگاه بلافاصله بعد از اینکه حجم زیادی آب نوشیده‌اید خود را وزن نکنید.
نکته‌هایی مهم در اندازه‌گیری وزن با ترازو
در اندازه‌گیری وزن نکاتی مهمی وجود دارد که رعایت آن ضروری است. این نکات عبارتند از:
به طور منظم خودتان را وزن کنید
افرادی که به طور موفقیت آمیزی وزن کم می‌کنند، کسانی هستند که منظم خود را وزن می‌کنند زیرا عدم وزن کردن سبب ایجاد اضافه وزن می‌شود پس هر هفته یک بار خودتان را وزن کنید و در این کار افراط نکنید و دچار وسواس نشوید.
درست ترین زمان برای وزن کردن بدن:
اول صبح خود را وزن کنید
به صورت ناشتا و پس از رفتن به سرویس بهداشتی در صبح خود را وزن کنید تا به نتیجه عملکرد و تلاش یک هفته، خود پی ببرید.
از یک نوع دستگاه اندازه‌گیری وزن استفاده کنید
برای به دست آوردن وزن از یک نوع دستگاه دیجیتالی که دقیق‌تر است، استفاده کنید.
روز اول هفته خود را وزن کنید
در روز اول هفته خود را وزن کنید تا با مشاهده افزایش وزن آن را تا آخر هفته کاهش دهید زیرا اگر در روز آخر هفته خودتان را وزن کنید، با مشاهده کاهش وزن خود به پرخوری روی بیاورید.
بدون لباس خود را وزن کنید
برای به دست آوردن وزن دقیق بهتر است بدون لباس خود را وزن کنید.
با متر خود را اندازه‌گیری کنید
اندازه‌گیری با متر برای تعیین میزان چربی مضر دور کمر است، چربی دور شکم بسیار خطرناک است پس گاهی اوقات نه همیشه آن را اندازه بگیرید.
سخن آخر
ترازو فقط به عنوان وسیله‌ای برای اندازه‌گیری استفاده کنید و معیار شکست یا موفقیت‌تان نیست زیرا ممکن است سایز کم کنید اما وزنتان کاهش نیابد.
منبع: نمناک
345
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
- پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.
- ۲۷ مصدوم در پی انحراف اتوبوس مسافربری در محور تربت حیدریه
- نجات هشت نفر از آتش مجتمع مسکونی مشهد
- مراسم رونمایی از کتاب فقه فضای مجازی برگزار شد
- ایجاد روز بازار ها و بازار های موقت و جمعی بر مدار قانون
- کاهش چشمگیر آمار موبایلقاپها و اراذل و اوباش در خراسان رضوی
- ترافیک نیمه سنگین در جادههای خراسان رضوی
- نگاه کسب و کار محور به جای فردمحوری در بازارهای موقت و جمعی
- خراسان رضوی قهرمان مسابقات کاراته کشور شد
- آردی که سلامت شیرینیها را تضمین می‌کند
- خراسان رضوی، نخستین استان سازنده دستگاه سی. تی. اسکن در کشور
اخبار ایران و جهان
- هزینه درمان زوجهای نابارور بر عهده دولت خواهد بود/ با تولد فرزند دوم یک خودروی داخلی به مادر اعطا می‌شود
- قیمتهای عجیب یخچال را ببینید
- فال حافظ شنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۰
- جزئیات ممنوعیت هوشمند سفر از اول آذر ماه
- افزایش تبلیغات چند همسری در فضای مجازی با چه هدفی؟
- دهها کشته و زخمی در اعتراضات منطقه سبز عراق
- تنش دریایی میان ایران و آمریکا، چه تاثیری روی مذاکرات احیای برجام خواهد گذاشت؟
- سرنوشت عجیب ۱۰ گمشده که هرگز پیدا نشدند
- فال روزانه شنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۰
- توطئه خانوادگی برای قتل مرد عتیقه فروش
- نفرت از آمریکا جزو واجبات دین و شعار "مرگ بر آمریکا" شعار مقدس ملت ایران است
- ۳ سال است که حتی نفت خود را به صورت قاچاق می فروشیم/ درآمد دلاری خود را باید مخفیانه وارد کشور کنیم تا قیمت دلار حفظ شود
- پایان آبان ماه؛ ۱۰ لیتر سهمیه سوخت جبرانی واریز می شود
- تسخیرکنندگان سفارت ۴۲ سال بعد چه میگویند؟
- این اندازه توهین به شعور جامعه بیسابقه است!
- سرشاخههای گروهی با عنوان قیام سپید دستگیر شدند
- نخبگان و گروه های جهادی در شهر تهران شاخص های محلی را تغییر خواهند داد/ مدیریت شهری در کنار سایر مسئولین با مشارکت مردم برای حل مشکلات گام برخواهد داشت
- زمان به ضرر ایران در حال گذر است/ بازگشت آمریکا به برجام برای استفاده از مکانیسم ماشه خطرناک است
- افزایش حقوق کارمندان با جیب خالی؟
- آمریکاییها جنگ هیبریدی را با ما شروع کرده اند/ هدف: فشار اعتراض و قطع سرویسهای مورد نیاز مردم است
