الف

تست کنترل هیجانات؛ چقدر به احساسات منفی خود بها می‌دهید؟


21 شهریور 1400 - 21:19
e2f6cf1454
توانایی کنترل احساسات و هیجانات باعث می‌شود بتوانید در موقعیت‌های مختلف تصمیم‌های بهتری بگیرید و در نهایت از مشکلات پیش آمده سر بلند بیرون بیایید، با تست کنترل هیجانات می‌توانید متوجه شوید تا چه حد توانایی کنترل احساسات و هیجانات خود را دارید.

به گزارش مشهد فوری، توانایی کنترل احساسات و هیجانات باعث می‌شود بتوانید در موقعیت‌های مختلف تصمیم‌های بهتری بگیرید و در نهایت از مشکلات پیش آمده سر بلند بیرون بیایید، با تست کنترل هیجانات می‌توانید متوجه شوید تا چه حد توانایی کنترل احساسات و هیجانات خود را دارید. 

چقدر می‌توانید احساسات و هیجانات خود را کنترل کنید؟

آیا وقتی هیجانات یا احساسی را تجربه می‌کنید از کنترل خارج می شود؟

آیا از گرفتار شدن در هیجانات خود می‌ترسید؟

یا در اغلب اوقات می‌توانید بر هیجانات خود غلبه کنید و احساساتتان را در کنترل بگیرید و تعجب می‌کنید که چرا دیگران درگیر چنین هیجانات شدیدی هستند؟ 

اگر توانایی کنترل احساسات و هیجانات خودتان را ندارید بهتر است به دنبال راهی برای آموزش کنترل هیجانات خودتان باشید.

یادگیری مهارت کنترل احساسات و توانایی تنظیم هیجانات می تواند به حفظ تعادل در زندگیتان به شما کمک کند.

 احساسات، اطلاعاتی راجع به محیط اطراف به ما می‌دهند و به ما کمک می‌کنند تا تصمیم بگیریم و برای تامین نیازهایمان قدم درستی برداریم ولی اگر فردی هیجانی باشیم و احساساتمان بیش از حد لازم بروز کند، احتمال تصمیم گیری‌های اشتباه در ما بالا می‌رود. 

ما برای زندگی به احساسات‌مان نیاز داریم ولی اگر نتوانیم آن‌ها را کنترل کنیم و تصمیمات هیجانی بگیریم منجر به اقدام‌های ناسالم خواهد شد. 

زمانی که هیجانات و احساساتتان بسیار زیاد است با عواقب ناخوشایندی روبرو خواهید شد مثلا پرخوری یا مست کردن، اجتناب از رفتن به اجتماعات یا مکان‌ها خاص یا حرف‌های نگفته زیادی که در دلتان مانده و همیشه با خودتان می‌گویید کاش آن‌ها را به زبان آورده بودم.

وقتی سطح هیجانات و احساس شما خیلی کم است ممکن است در انجام خیلی از کارها تعلل کنید، انگیزه کافی نداشته باشید یا احساس بی تفاوتی نسبت به پیشرفتتان داشته باشید که مانع از رسیدن شما به اهدافتان خواهد شد. 

با انجام تست کنترل هیجانات می‌توانید متوجه شوید در کدام بخش زندگی هیجانی و احساسی خودتان مشکل دارید و برای رفع مشکل خود اقدامی موثر انجام دهید. 

 

آزمون کنترل هیجانات, کنترل هیجانات چیست, تست کنترل هیجانات

تست کنترل هیجانات

پاسخی که بیشتر با عکسل العمل شما هماهنگی دارد را برای هر سوال مشخص کنید و در برگه‌ای یادداش کنید تا در انتها با توجه به جدل پاسخ نامه امتیازات خود را جمع بزنید: 

1 – در سوپر مارکت چشمتان به یک محصول جدید و وسوسه کننده می‌افتد ولی قیمتش بیشتر از بودجه شما است. شما:

الف – بدون توجه به قیمت، آن را می‌خرید.

ب – از خریدش صرف نظر می‌کنید چون با بودجه شما سازگاری ندارد.

ج – قوانین برگشت دادن جنس را بررسی می‌کنید که بعد از خرید در صورت پشیمانی امکان برگشت دادن را داشته باشید. 

 2 – کودکی هنگام عبور از خیابان تصادف می‌کند. زمانی که این خبر را می‌شنوید، اولین عکس العمل شما:

الف – به راننده فحش می‌دهید و می‌گویید باید با چنین رانندگان بی ملاحظه‌ای با شدت هر چه تمام برخورد کرد. 

ب – والدین چنین بچه کوچکی چطور به او اجازه دادند که از خیابان رد شود. 

ج – امیدوارم والدینش بتوانند با این فقدان کنار بیایند.  

3 – چیزی در مغازه می‌بینید که در حال حاضر نیازی به آن ندارید ولی ممکن است در آینده نزدیک به آن نیاز پیدا کنید. شما: 

الف – فورا آن را می‌خرید.

ب – از مغازه‌دار می‌خواهید که برای شما کنارش بگذارد. 

ج – هر موقع به آن نیاز پیدا کردید برای خریدش مراجعه می‌کنید. 

 آزمون کنترل هیجانات, کنترل هیجانات چیست, تست کنترل هیجانات

4 – خبری تایید نشده درباره یک رسوایی می‌شنوید. شما:

 

الف – با خودتان می‌گویید تا نباشد چیزکی مردم نگویند چیزها.

ب – تا اطلاعات دقیق‌تری به دستتان نرسد، قضاوتی نمی‌کنید.

ج – خبر را کاملا باور می‌کنید.

 5 – یکی از جلسات شرکتتان به خوبی پیش نرفته و با یک نفر بحث و اختلاف نظر پیدا کرده‌اید. شما:

الف – جلسه را ترک کرده و بحث و جدلتان را در ایمیل ادامه می‌دهید . 

ب – از خودتان می‌پرسید چرا باید برای اظهار نظرهای شخصی یک فرد و مخالفتش با خودتان ناراحت شوید.

ج – تصمیم می‌گیرید که در جلسه بعدی بحث‌تان را ادامه بدهید. 

 6 – همکاری که از او بیزارید به موفقیت بسیار شایانی می‌رسد. شما:

الف – واکنشی نشان نمی‌دهید.

ب – با خودتان می‌گویید یک بار هم شانس در خانه او را زده. 

ج – اعتبار کارش را می‌بینید و به خودتان می‌گویید عجب کاری، آفرین. 

 7 – هنگامی‌که در حال مشاهده برنامه مورد علاقه‌تان از تلویزیون کابلی هستید، مشکل تکنیکی از سمت اپراتور کابلتان ایجاد می‌شود. شما:

الف – با اپراتور تماس می‌گیرید و با عصبانیت از او می‌خواهید که مشکل شما را حل کند. 

ب – با حرفها و رفتارتان حال همه اعضای خانه را خراب می‌کنید. 

ج – مشغول تماشای کانال دیگری می‌شوید که شاید یک سال است سراغ آن نرفته‌اید. 

 8 – یک آشنای قدیمی در مهمانی مدام در حال تعریف اتفاقی در گذشته است که شما ترجیح می‌دهید آن را فراموش کنید. شما:

الف – او را نادیده می‌گیرید و با خودتان می‌گویید عجب آدم احمقی. 

ب – در مورد او با دیگران درگوشی اظهار نظر می‌کنید.

ج – اتفاقی که او ترجیح می‌دهد کسی از آن باخبر نشود را برای دیگران تعریف می‌کنید. 

9 – در پارکینگ جای کمی برای پارک شما وجود دارد ولی ماشینی را می‌بینید که طوری پارک کرده که جای دو تا ماشین دیگر را هم گرفته‌است. شما:

الف – به حرکت ادامه می‌دهید تا جای خالی دیگری پیدا کنید.

ب – یک یادداشت برای بی شعوری راننده ماشین می‌نویسید و روی شیشه‌اش می‌گذارید. 

ج – از ماشین پیاده شده و با عصبانیت توجه دیگران را به سمت ماشین متخلف جلب می‌کنید. 

 10 – خانه‌ای جدید خریده‌اید و به دنبال برای طراحی داخلی خانه می‌گردید ولی طراح  مورد نظرتان سرش شلوغ است و کار شما را قبول نمی‌کنید. 

الف – به او فشار می‌آورید که هر چه زودتر پروژه شما را در دست بگیرد.

ب – صبر می‌کنید کارهای دیگرش تمام شود. 

ج – طراحی دیگری را پیدا می‌کنید. 

 11 – فردی که جلوی شما در صف خرید بلیط هواپیماست، وقت زیادی را برای پرسیدن جزئیات تلف می‌کند. شما:

الف – به مسئول ایرلاین شکایت می‌کنید که وقت شما در حال تلف شدن است. 

ب – صبر می‌کنید. 

ج – بلند بلند در مورد کار او با پشت سریتان بدگویی می‌کنید تا بشنود. 

 12 – در ترافیک گیر افتاده‌اید و متوجه می‌شوید که لاین کناری باز شده و ماشین‌ها در حال حرکت هستند. 

الف – در لاین خود باقی می‌مانید و صبر می‌کنید ترافیکش باز شود. 

ب – در لاین خود باقی می‌مانید ولی نگاه بدی به رانندگان لاین کناری می‌اندازید. 

ج – خودتان را در لاین کناری جا می‌دهید و خودتان عامل ایجاد به هم خوردن لاین‌ها می‌شوید. 

 13 – هم تیمی شما در تیم بسکتبال مطابق با انتظار شما ظاهر نمی‌شود.

الف – اجازه می‌دهید مربی مشکل را با او حل کند. 

ب – خودتان مستقیما با او وارد صحبت می‌شوید و سرزنشش می‌کنید. 

ج – کنارش می‌نشینید و سعی می‌کنید برای بهتر شدن کمکش کنید. 

 پاسخنامه تست کنترل هیجانات, تست روانشناسی کنترل هیجانات, پرسشنامه کنترل هیجانات

14 – کافی شیکی که 15 دقیقه قبل سفارش داده‌اید هنوز حاضر نشده‌است.

 

الف – سر گارسون داد می‌زنید و به او می‌گویید فورا کافی شیک شما را بیاورد.

ب – زمانی که گارسون سفارش شما را می‌آورد، مودبانه از او می‌پرسید چرا کارشان را بهتر انجام نمی‌دهند. 

ج – زمانی که گارشون سفارش شما را می‌آورد با عصبانیت به او می‌گویید مگه رفته بودی قهوه بکاری. 

15 – هنگام رانندگی، یک نفر جلوی شما لایی می‌کشد. 

الف – صبر می‌کنید تا پشت چراغ قرمز به او برسید و کنارش بایستید و با خشم به او خیره می‌شوید.

 

ب – بوق می‌زنید تا متوجه اشتباهش شود. 

ج – سرعتتان را زیاد می‌کنید و زمانی که کنارش رسیدید شیشه را پایین کشیده سرش داد می‌کشید. 

16 – در هواپیما نشسته‌اید و مسافر پشت سرتان عادت دارد به صندلی جلو لگد بزند. 

الف – به پشت بر می‌گردید و با لبخند از او می‌خواهید که به صندلی لگد نزند. 

ب – به پشت بر می‌گردید و با جدیت از او می‌خواهید بس کند. 

ج - هیچ کاری نمی‌کنید به امید این که بالاخره از کارش خسته می‌شود. 

 17 – در تعطیلات زمانی که به هتل می‌رسید متوجه می‌شوید که هیچ شباهتی با بروشورش ندارد.

الف – سر مدیر داد می‌کشید و تهدیدش می‌کنید که به خاطر دروغ‌پردازی از او شکایت خواهید کرد. 

ب – در هتل می‌مانید ولی بعد از این که عذرخواهی بلند بالای مدیر هتل را بشنوید. 

ج – بدون شکایت در هتل می‌مانید. 

 پاسخنامه تست کنترل هیجانات, تست روانشناسی کنترل هیجانات, پرسشنامه کنترل هیجانات

18 – مسئول پروژه بی هیچ دلیلی جلوی دیگران سر شما داد می‌کشد.

 

الف – او را از لیست افراد خوشایند خارج می‌کنید.

ب – به عنوان یک اتفاق گذرا از رفتارش چشم‌پوشی می‌کنید. 

ج – شرایط خودتان را برای مدیر پروژه در صورت امکان توضیح داده و مطمئن می‌شوید که او بداند به دنبال عذر خواهی هستید. 

 19 - فردا صبح زود قرارکاری دارید و باید زودتر از موعد از مهمانی خارج شوید با این حال فقط شما ماشین دارید و مجبورید بقیه را به خانه‌شان برسانید.

الف – صبر می‌کنید تا بقی آماده رفتن شوند. 

ب – مهمانی را ترک می‌کنید و برای بقیه آژانس می‌گیرید. 

ج – همه را مجبور می‌کنید زودتر مهمانی را ترک کنند. 

 20 – در حال رانندگی در یک مسیر جدید هستید و عجله دارید، دوستتان به شما یک میانبر پیشنهاد می‌دهد. 

الف – از میان بر می‌روید و اگر حرفش درست نبود از دست دوستتان عصبی می‌شوید.

ب – ماشین را نگه می‌دارید و از افراد محلی می‌پرسید که آیا این میانبر به مقصد شما می‌رسد.

ج – از خودتان می‌پرسید این میان بر ارزشش را دارد یا نه. 

 21 – در مسافرت، سایر اعضای گروه می‌خواهند به یک مکان توریستی بروند که اهمیتی برای شما ندارد. 

الف – همراهشان نمی‌شوید. 

ب – بقیه را از رفتن منصرف می‌کنید و جای دیگری را پیشنهاد می‌دهید. 

ج – همراهشان می‌شوید ولی می‌گویید جای بعدی باید به سلیقه شما باشد. 

 22 – یک ماشین دست دوم پیدا کرده‌اید که واقعا آن را دوست دارید و درست قبل از فروش می‌فهمید که باید کمک فنرها تعویض شود. 

الف – نظرتان عوض می‌شود و ماشین را  نمی‌خرید.

ب – با توجه به قیمت کمک فنرها تخفیف می‌خواهید. 

ج – از خودتان می‌پرسید که آیا ضعف کمک فنرها تاثیری در ارزش ماشین دارد یا نه. 

 23 – واقعا دلتان می‌خواهد از یک تراس رستوران که تعریفش را شنیده‌اید دیدن کنید ولی از ارتفاعش می‌ترسید‌. 

الف – از رفتن به آن‌جا صرف نظر می‌کنید.

ب – به رستوران می‌روید ولی فقط روی غذایتان تمرکز می‌کنید بدون اینکه بیرون را نگاه کنید.

ج – از یک نفر می‌خواهید به رستوران برود و غذاهای دلخواهتان را برایتان بیاورد. 

 24 – در رستوران دوستانتان می‌خواهند یک سینی خاص سفارش بدهند ولی غذایی که شما می‌خواهید در آن سینی نیست.

الف – سعی می‌کنید دوستانتان را از سفارش سینی غذا منصرف کنید. 

ب – با آن‌ها همراه می‌شوید و تصمیم می‌گیرید بعدا دوباره برای سفارش غذای دلخواهتان برگردید. 

ج – غذای خودتان را سفارش می‌دهید که باعث می‌شود که صورت حساب جمعی به هم بخورد. 

 تست کنترل هیجانات, تست کنترل هیجان و احساسات, تست هوش هیجانی

پاسخنامه تست کنترل هیجانات

دامنه امتیاز این آزمون از 24 – 72 امتیاز است. 

براساس جدول زیر امتیازات خود را جمع ببندید.  

سوالات گزینه امتیاز
سوال 1  الف  
   ب
  ج 
 سوال 2  الف
  ب 
   ج
سوال 3  الف  
   ب
  ج 3
سوال 4 الف  2
  ب 3
  ج 1
سوال 5 الف  1
  ب 3
  ج 2
سوال 6 الف 1
  ب 2
  ج 3
سوال 7 الف 2
  ب 1
  ج 3
سوال 8 الف 3
  ب 2
  ج 1
سوال 9 الف  3
  ب 2
  ج 1
سوال 10 الف  1
  ب 2
  ج 3
سوال 11 الف 1
  ب 3
  ج 2
سوال 12 الف 3
  ب 2
  ج 1
سوال 13 الف  3
  ب 1
  ج 2
سوال 14 الف 1
  ب 3
  ج 2
سوال 15 الف 2
  ب 3
  ج 1
سوال 16 الف 2
  ب 1
  ج 3
سوال 17 الف 1
  ب 2
  ج 3
سوال 18 الف 1
  ب 2
  ج 3
سوال 19 الف 2
  ب 3
  ج 1
سوال 20 الف 1
  ب 3
  ج 2
سوال 21 الف 1
  ب 2
  ج 3
سوال 22 الف 1
  ب 2
  ج 3
سوال 23 الف 3
  ب 1
  ج 2
سوال 24 الف 2
  ب 3
  ج 1

 امتیاز بین 24 – 40 = یعنی شما کنترلی روی احساساتتان نداشته و همیشه عکس العمل‌های هیجانی دارید و از روی احساسات تصمیم می‌گیرید و باید برای تعدیل رفتار و کاهش خشم و عصبانیت خود فکری بکنید. چون این رفتار می‌تواند آینده شما و موفقیتتان را به خطر بیندازد.  

امتیاز بین 41 – 57 = نشان می‌دهد که شما در برخی موارد نمیتوانید عصبانیت خود را کنترل کرده و احساساتی تصمیم می‌گیرید ولی شاید به قدری نباشد که مانع از پیشرفت شما شود. بهتر است کمی روی کنترل احساسات و هیجان خود کار کنید.  

امتیاز بین 58 – 72 = نشان می‌دهد که شما در اغلب موارد روی هیجانات خود کنترل دارید و اجازه نمی‌دهید احساسات، تصمیمات شما را تحت تاثیر قرار دهد و تصمیماتی که می‌گیرید بیشتر براساس منطق است. 

توانایی کنترل احساسات و هیجانات باعث می‌شود بتوانید در موقعیت‌های مختلف تصمیم‌های بهتری بگیرید و در نهایت از مشکلات پیش آمده سر بلند بیرون بیایید، با تست کنترل هیجانات می‌توانید متوجه شوید تا چه حد توانایی کنترل احساسات و هیجانات خود را دارید.

پایگاه خبری مشهد فوری (mashhadfori.com)

e2f6cf1454
21 شهریور 1400 - 21:19

به گزارش مشهد فوری، توانایی کنترل احساسات و هیجانات باعث می‌شود بتوانید در موقعیت‌های مختلف تصمیم‌های بهتری بگیرید و در نهایت از مشکلات پیش آمده سر بلند بیرون بیایید، با تست کنترل هیجانات می‌توانید متوجه شوید تا چه حد توانایی کنترل احساسات و هیجانات خود را دارید. 

چقدر می‌توانید احساسات و هیجانات خود را کنترل کنید؟

آیا وقتی هیجانات یا احساسی را تجربه می‌کنید از کنترل خارج می شود؟

آیا از گرفتار شدن در هیجانات خود می‌ترسید؟

یا در اغلب اوقات می‌توانید بر هیجانات خود غلبه کنید و احساساتتان را در کنترل بگیرید و تعجب می‌کنید که چرا دیگران درگیر چنین هیجانات شدیدی هستند؟ 

اگر توانایی کنترل احساسات و هیجانات خودتان را ندارید بهتر است به دنبال راهی برای آموزش کنترل هیجانات خودتان باشید.

یادگیری مهارت کنترل احساسات و توانایی تنظیم هیجانات می تواند به حفظ تعادل در زندگیتان به شما کمک کند.

 احساسات، اطلاعاتی راجع به محیط اطراف به ما می‌دهند و به ما کمک می‌کنند تا تصمیم بگیریم و برای تامین نیازهایمان قدم درستی برداریم ولی اگر فردی هیجانی باشیم و احساساتمان بیش از حد لازم بروز کند، احتمال تصمیم گیری‌های اشتباه در ما بالا می‌رود. 

ما برای زندگی به احساسات‌مان نیاز داریم ولی اگر نتوانیم آن‌ها را کنترل کنیم و تصمیمات هیجانی بگیریم منجر به اقدام‌های ناسالم خواهد شد. 

زمانی که هیجانات و احساساتتان بسیار زیاد است با عواقب ناخوشایندی روبرو خواهید شد مثلا پرخوری یا مست کردن، اجتناب از رفتن به اجتماعات یا مکان‌ها خاص یا حرف‌های نگفته زیادی که در دلتان مانده و همیشه با خودتان می‌گویید کاش آن‌ها را به زبان آورده بودم.

وقتی سطح هیجانات و احساس شما خیلی کم است ممکن است در انجام خیلی از کارها تعلل کنید، انگیزه کافی نداشته باشید یا احساس بی تفاوتی نسبت به پیشرفتتان داشته باشید که مانع از رسیدن شما به اهدافتان خواهد شد. 

با انجام تست کنترل هیجانات می‌توانید متوجه شوید در کدام بخش زندگی هیجانی و احساسی خودتان مشکل دارید و برای رفع مشکل خود اقدامی موثر انجام دهید. 

 

آزمون کنترل هیجانات, کنترل هیجانات چیست, تست کنترل هیجانات

تست کنترل هیجانات

پاسخی که بیشتر با عکسل العمل شما هماهنگی دارد را برای هر سوال مشخص کنید و در برگه‌ای یادداش کنید تا در انتها با توجه به جدل پاسخ نامه امتیازات خود را جمع بزنید: 

1 – در سوپر مارکت چشمتان به یک محصول جدید و وسوسه کننده می‌افتد ولی قیمتش بیشتر از بودجه شما است. شما:

الف – بدون توجه به قیمت، آن را می‌خرید.

ب – از خریدش صرف نظر می‌کنید چون با بودجه شما سازگاری ندارد.

ج – قوانین برگشت دادن جنس را بررسی می‌کنید که بعد از خرید در صورت پشیمانی امکان برگشت دادن را داشته باشید. 

 2 – کودکی هنگام عبور از خیابان تصادف می‌کند. زمانی که این خبر را می‌شنوید، اولین عکس العمل شما:

الف – به راننده فحش می‌دهید و می‌گویید باید با چنین رانندگان بی ملاحظه‌ای با شدت هر چه تمام برخورد کرد. 

ب – والدین چنین بچه کوچکی چطور به او اجازه دادند که از خیابان رد شود. 

ج – امیدوارم والدینش بتوانند با این فقدان کنار بیایند.  

3 – چیزی در مغازه می‌بینید که در حال حاضر نیازی به آن ندارید ولی ممکن است در آینده نزدیک به آن نیاز پیدا کنید. شما: 

الف – فورا آن را می‌خرید.

ب – از مغازه‌دار می‌خواهید که برای شما کنارش بگذارد. 

ج – هر موقع به آن نیاز پیدا کردید برای خریدش مراجعه می‌کنید. 

 آزمون کنترل هیجانات, کنترل هیجانات چیست, تست کنترل هیجانات

4 – خبری تایید نشده درباره یک رسوایی می‌شنوید. شما:

 

الف – با خودتان می‌گویید تا نباشد چیزکی مردم نگویند چیزها.

ب – تا اطلاعات دقیق‌تری به دستتان نرسد، قضاوتی نمی‌کنید.

ج – خبر را کاملا باور می‌کنید.

 5 – یکی از جلسات شرکتتان به خوبی پیش نرفته و با یک نفر بحث و اختلاف نظر پیدا کرده‌اید. شما:

الف – جلسه را ترک کرده و بحث و جدلتان را در ایمیل ادامه می‌دهید . 

ب – از خودتان می‌پرسید چرا باید برای اظهار نظرهای شخصی یک فرد و مخالفتش با خودتان ناراحت شوید.

ج – تصمیم می‌گیرید که در جلسه بعدی بحث‌تان را ادامه بدهید. 

 6 – همکاری که از او بیزارید به موفقیت بسیار شایانی می‌رسد. شما:

الف – واکنشی نشان نمی‌دهید.

ب – با خودتان می‌گویید یک بار هم شانس در خانه او را زده. 

ج – اعتبار کارش را می‌بینید و به خودتان می‌گویید عجب کاری، آفرین. 

 7 – هنگامی‌که در حال مشاهده برنامه مورد علاقه‌تان از تلویزیون کابلی هستید، مشکل تکنیکی از سمت اپراتور کابلتان ایجاد می‌شود. شما:

الف – با اپراتور تماس می‌گیرید و با عصبانیت از او می‌خواهید که مشکل شما را حل کند. 

ب – با حرفها و رفتارتان حال همه اعضای خانه را خراب می‌کنید. 

ج – مشغول تماشای کانال دیگری می‌شوید که شاید یک سال است سراغ آن نرفته‌اید. 

 8 – یک آشنای قدیمی در مهمانی مدام در حال تعریف اتفاقی در گذشته است که شما ترجیح می‌دهید آن را فراموش کنید. شما:

الف – او را نادیده می‌گیرید و با خودتان می‌گویید عجب آدم احمقی. 

ب – در مورد او با دیگران درگوشی اظهار نظر می‌کنید.

ج – اتفاقی که او ترجیح می‌دهد کسی از آن باخبر نشود را برای دیگران تعریف می‌کنید. 

9 – در پارکینگ جای کمی برای پارک شما وجود دارد ولی ماشینی را می‌بینید که طوری پارک کرده که جای دو تا ماشین دیگر را هم گرفته‌است. شما:

الف – به حرکت ادامه می‌دهید تا جای خالی دیگری پیدا کنید.

ب – یک یادداشت برای بی شعوری راننده ماشین می‌نویسید و روی شیشه‌اش می‌گذارید. 

ج – از ماشین پیاده شده و با عصبانیت توجه دیگران را به سمت ماشین متخلف جلب می‌کنید. 

 10 – خانه‌ای جدید خریده‌اید و به دنبال برای طراحی داخلی خانه می‌گردید ولی طراح  مورد نظرتان سرش شلوغ است و کار شما را قبول نمی‌کنید. 

الف – به او فشار می‌آورید که هر چه زودتر پروژه شما را در دست بگیرد.

ب – صبر می‌کنید کارهای دیگرش تمام شود. 

ج – طراحی دیگری را پیدا می‌کنید. 

 11 – فردی که جلوی شما در صف خرید بلیط هواپیماست، وقت زیادی را برای پرسیدن جزئیات تلف می‌کند. شما:

الف – به مسئول ایرلاین شکایت می‌کنید که وقت شما در حال تلف شدن است. 

ب – صبر می‌کنید. 

ج – بلند بلند در مورد کار او با پشت سریتان بدگویی می‌کنید تا بشنود. 

 12 – در ترافیک گیر افتاده‌اید و متوجه می‌شوید که لاین کناری باز شده و ماشین‌ها در حال حرکت هستند. 

الف – در لاین خود باقی می‌مانید و صبر می‌کنید ترافیکش باز شود. 

ب – در لاین خود باقی می‌مانید ولی نگاه بدی به رانندگان لاین کناری می‌اندازید. 

ج – خودتان را در لاین کناری جا می‌دهید و خودتان عامل ایجاد به هم خوردن لاین‌ها می‌شوید. 

 13 – هم تیمی شما در تیم بسکتبال مطابق با انتظار شما ظاهر نمی‌شود.

الف – اجازه می‌دهید مربی مشکل را با او حل کند. 

ب – خودتان مستقیما با او وارد صحبت می‌شوید و سرزنشش می‌کنید. 

ج – کنارش می‌نشینید و سعی می‌کنید برای بهتر شدن کمکش کنید. 

 پاسخنامه تست کنترل هیجانات, تست روانشناسی کنترل هیجانات, پرسشنامه کنترل هیجانات

14 – کافی شیکی که 15 دقیقه قبل سفارش داده‌اید هنوز حاضر نشده‌است.

 

الف – سر گارسون داد می‌زنید و به او می‌گویید فورا کافی شیک شما را بیاورد.

ب – زمانی که گارسون سفارش شما را می‌آورد، مودبانه از او می‌پرسید چرا کارشان را بهتر انجام نمی‌دهند. 

ج – زمانی که گارشون سفارش شما را می‌آورد با عصبانیت به او می‌گویید مگه رفته بودی قهوه بکاری. 

15 – هنگام رانندگی، یک نفر جلوی شما لایی می‌کشد. 

الف – صبر می‌کنید تا پشت چراغ قرمز به او برسید و کنارش بایستید و با خشم به او خیره می‌شوید.

 

ب – بوق می‌زنید تا متوجه اشتباهش شود. 

ج – سرعتتان را زیاد می‌کنید و زمانی که کنارش رسیدید شیشه را پایین کشیده سرش داد می‌کشید. 

16 – در هواپیما نشسته‌اید و مسافر پشت سرتان عادت دارد به صندلی جلو لگد بزند. 

الف – به پشت بر می‌گردید و با لبخند از او می‌خواهید که به صندلی لگد نزند. 

ب – به پشت بر می‌گردید و با جدیت از او می‌خواهید بس کند. 

ج - هیچ کاری نمی‌کنید به امید این که بالاخره از کارش خسته می‌شود. 

 17 – در تعطیلات زمانی که به هتل می‌رسید متوجه می‌شوید که هیچ شباهتی با بروشورش ندارد.

الف – سر مدیر داد می‌کشید و تهدیدش می‌کنید که به خاطر دروغ‌پردازی از او شکایت خواهید کرد. 

ب – در هتل می‌مانید ولی بعد از این که عذرخواهی بلند بالای مدیر هتل را بشنوید. 

ج – بدون شکایت در هتل می‌مانید. 

 پاسخنامه تست کنترل هیجانات, تست روانشناسی کنترل هیجانات, پرسشنامه کنترل هیجانات

18 – مسئول پروژه بی هیچ دلیلی جلوی دیگران سر شما داد می‌کشد.

 

الف – او را از لیست افراد خوشایند خارج می‌کنید.

ب – به عنوان یک اتفاق گذرا از رفتارش چشم‌پوشی می‌کنید. 

ج – شرایط خودتان را برای مدیر پروژه در صورت امکان توضیح داده و مطمئن می‌شوید که او بداند به دنبال عذر خواهی هستید. 

 19 - فردا صبح زود قرارکاری دارید و باید زودتر از موعد از مهمانی خارج شوید با این حال فقط شما ماشین دارید و مجبورید بقیه را به خانه‌شان برسانید.

الف – صبر می‌کنید تا بقی آماده رفتن شوند. 

ب – مهمانی را ترک می‌کنید و برای بقیه آژانس می‌گیرید. 

ج – همه را مجبور می‌کنید زودتر مهمانی را ترک کنند. 

 20 – در حال رانندگی در یک مسیر جدید هستید و عجله دارید، دوستتان به شما یک میانبر پیشنهاد می‌دهد. 

الف – از میان بر می‌روید و اگر حرفش درست نبود از دست دوستتان عصبی می‌شوید.

ب – ماشین را نگه می‌دارید و از افراد محلی می‌پرسید که آیا این میانبر به مقصد شما می‌رسد.

ج – از خودتان می‌پرسید این میان بر ارزشش را دارد یا نه. 

 21 – در مسافرت، سایر اعضای گروه می‌خواهند به یک مکان توریستی بروند که اهمیتی برای شما ندارد. 

الف – همراهشان نمی‌شوید. 

ب – بقیه را از رفتن منصرف می‌کنید و جای دیگری را پیشنهاد می‌دهید. 

ج – همراهشان می‌شوید ولی می‌گویید جای بعدی باید به سلیقه شما باشد. 

 22 – یک ماشین دست دوم پیدا کرده‌اید که واقعا آن را دوست دارید و درست قبل از فروش می‌فهمید که باید کمک فنرها تعویض شود. 

الف – نظرتان عوض می‌شود و ماشین را  نمی‌خرید.

ب – با توجه به قیمت کمک فنرها تخفیف می‌خواهید. 

ج – از خودتان می‌پرسید که آیا ضعف کمک فنرها تاثیری در ارزش ماشین دارد یا نه. 

 23 – واقعا دلتان می‌خواهد از یک تراس رستوران که تعریفش را شنیده‌اید دیدن کنید ولی از ارتفاعش می‌ترسید‌. 

الف – از رفتن به آن‌جا صرف نظر می‌کنید.

ب – به رستوران می‌روید ولی فقط روی غذایتان تمرکز می‌کنید بدون اینکه بیرون را نگاه کنید.

ج – از یک نفر می‌خواهید به رستوران برود و غذاهای دلخواهتان را برایتان بیاورد. 

 24 – در رستوران دوستانتان می‌خواهند یک سینی خاص سفارش بدهند ولی غذایی که شما می‌خواهید در آن سینی نیست.

الف – سعی می‌کنید دوستانتان را از سفارش سینی غذا منصرف کنید. 

ب – با آن‌ها همراه می‌شوید و تصمیم می‌گیرید بعدا دوباره برای سفارش غذای دلخواهتان برگردید. 

ج – غذای خودتان را سفارش می‌دهید که باعث می‌شود که صورت حساب جمعی به هم بخورد. 

 تست کنترل هیجانات, تست کنترل هیجان و احساسات, تست هوش هیجانی

پاسخنامه تست کنترل هیجانات

دامنه امتیاز این آزمون از 24 – 72 امتیاز است. 

براساس جدول زیر امتیازات خود را جمع ببندید.  

سوالات گزینه امتیاز
سوال 1  الف  
   ب
  ج 
 سوال 2  الف
  ب 
   ج
سوال 3  الف  
   ب
  ج 3
سوال 4 الف  2
  ب 3
  ج 1
سوال 5 الف  1
  ب 3
  ج 2
سوال 6 الف 1
  ب 2
  ج 3
سوال 7 الف 2
  ب 1
  ج 3
سوال 8 الف 3
  ب 2
  ج 1
سوال 9 الف  3
  ب 2
  ج 1
سوال 10 الف  1
  ب 2
  ج 3
سوال 11 الف 1
  ب 3
  ج 2
سوال 12 الف 3
  ب 2
  ج 1
سوال 13 الف  3
  ب 1
  ج 2
سوال 14 الف 1
  ب 3
  ج 2
سوال 15 الف 2
  ب 3
  ج 1
سوال 16 الف 2
  ب 1
  ج 3
سوال 17 الف 1
  ب 2
  ج 3
سوال 18 الف 1
  ب 2
  ج 3
سوال 19 الف 2
  ب 3
  ج 1
سوال 20 الف 1
  ب 3
  ج 2
سوال 21 الف 1
  ب 2
  ج 3
سوال 22 الف 1
  ب 2
  ج 3
سوال 23 الف 3
  ب 1
  ج 2
سوال 24 الف 2
  ب 3
  ج 1

 امتیاز بین 24 – 40 = یعنی شما کنترلی روی احساساتتان نداشته و همیشه عکس العمل‌های هیجانی دارید و از روی احساسات تصمیم می‌گیرید و باید برای تعدیل رفتار و کاهش خشم و عصبانیت خود فکری بکنید. چون این رفتار می‌تواند آینده شما و موفقیتتان را به خطر بیندازد.  

امتیاز بین 41 – 57 = نشان می‌دهد که شما در برخی موارد نمیتوانید عصبانیت خود را کنترل کرده و احساساتی تصمیم می‌گیرید ولی شاید به قدری نباشد که مانع از پیشرفت شما شود. بهتر است کمی روی کنترل احساسات و هیجان خود کار کنید.  

امتیاز بین 58 – 72 = نشان می‌دهد که شما در اغلب موارد روی هیجانات خود کنترل دارید و اجازه نمی‌دهید احساسات، تصمیمات شما را تحت تاثیر قرار دهد و تصمیماتی که می‌گیرید بیشتر براساس منطق است. 

منبع: بیتوته

345

نظرات
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
  • پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.

اخبار ایران و جهان