به گزارش مشهد فوری، داشتن یک رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند، اما گاهی اوقات افراد با پیروی از یک رژیم غذایی نامناسب قصد تغییر وزن دارند و پس از مدت زمانی، گله‌مند هستند که چرا کاهش وزن چشمگیری نداشته‌اند؟
اگر کاهش وزن ندارید و لاغر نمی‌شوید، باید بدانید که وعده‌های غذایی خود را به اشتباه مصرف می‌کنید.
کنار غذا سالاد بخورید. نباید روی سالاد خود را پر از سس کنید، می‌توانید به جای آن روغن زیتون و آبلیمو به سالادتان اضافه کنید.
قبل تمرین ورزشی قهوه بخورید. از ریختن شکر درون قهوه و خوردن آن با کیک و شکلات خودداری کنید. برای کاهش وزن باید قهوه را تلخ بخورید و در مصرف آن هم زیاده روی نکنید.
مصرف پروتئین را با مرغ و ماهی افزایش دهید، خوردن ماهی ومرغ سوخاری برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، ممنوع است، می‌توانید مرغ و ماهی کبابی را توی فر بدون روغن درست کنید.
از خوردن روزانه میوه غافل نشوید، خوردن آب میوه می‌تواند باعث افزایش وزن شود، بنابراین بهتر است میوه را کامل مصرف کنید.
حجم برنج را کم کنید. درست کردن برنج با کره گزینه خوبی برای کاهش وزن نیست. برنج را باید با روغن خیلی کم مصرف کنید.
صبحانه را کامل مصرف کنید. صبحانه را باید مقوی و پروتئینی باشد، از خوردن کره، مربا، کیک و چای شیرین خودداری کنید.
در روز حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. بدن برای سوخت کالری به آب نیاز دارد حتی اگر شما تا حد کمی دچار کم‌آبی و خشکی شوید، متابولیسم شما به شدت کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه بدن‌تان همیشه آب کافی داشته باشد قبل از هر وعده غذایی یا میان‌وعده‌ها یک تا ۲ لیوان آب یا نوشیدنی غیر شیرین بنوشید.
پایگاه خبری مشهد فوری (mashhadfori.com)
به گزارش مشهد فوری، داشتن یک رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند، اما گاهی اوقات افراد با پیروی از یک رژیم غذایی نامناسب قصد تغییر وزن دارند و پس از مدت زمانی، گله‌مند هستند که چرا کاهش وزن چشمگیری نداشته‌اند؟
اگر کاهش وزن ندارید و لاغر نمی‌شوید، باید بدانید که وعده‌های غذایی خود را به اشتباه مصرف می‌کنید.
کنار غذا سالاد بخورید. نباید روی سالاد خود را پر از سس کنید، می‌توانید به جای آن روغن زیتون و آبلیمو به سالادتان اضافه کنید.
قبل تمرین ورزشی قهوه بخورید. از ریختن شکر درون قهوه و خوردن آن با کیک و شکلات خودداری کنید. برای کاهش وزن باید قهوه را تلخ بخورید و در مصرف آن هم زیاده روی نکنید.
مصرف پروتئین را با مرغ و ماهی افزایش دهید، خوردن ماهی ومرغ سوخاری برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، ممنوع است، می‌توانید مرغ و ماهی کبابی را توی فر بدون روغن درست کنید.
از خوردن روزانه میوه غافل نشوید، خوردن آب میوه می‌تواند باعث افزایش وزن شود، بنابراین بهتر است میوه را کامل مصرف کنید.
حجم برنج را کم کنید. درست کردن برنج با کره گزینه خوبی برای کاهش وزن نیست. برنج را باید با روغن خیلی کم مصرف کنید.
صبحانه را کامل مصرف کنید. صبحانه را باید مقوی و پروتئینی باشد، از خوردن کره، مربا، کیک و چای شیرین خودداری کنید.
در روز حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. بدن برای سوخت کالری به آب نیاز دارد حتی اگر شما تا حد کمی دچار کم‌آبی و خشکی شوید، متابولیسم شما به شدت کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه بدن‌تان همیشه آب کافی داشته باشد قبل از هر وعده غذایی یا میان‌وعده‌ها یک تا ۲ لیوان آب یا نوشیدنی غیر شیرین بنوشید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
345
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
- پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.
- رقص مرگ با آهنگ شیطانی!
- پول زور فرودگاه از خودروهای عبوری!
- ۶ مجروح در انفجار آپارتمان مسکونی در هاشمیه مشهد
- دستگیری ۲ متهم به سرقت میلیاردی طلا و وجوه نقد در نیشابور
- ۸۰ فقره سرقت و بدلاندازی در پرونده سیاه ۲ فرد شیاد در مشهد
- جوانی به خاطر کمبود دارو جان باخت
- پایان بلاتکلیفی طرحهای تفصیلی مشهد
- احتمال انسداد جادهها به دلیل کولاک و کاهش دید
- هوای کلانشهر مشهد قابل قبول است
- آخرین جزئیات برگزاری جشنواره فیلم فجر در مشهد
اخبار ایران و جهان
- هزینه درمان زوجهای نابارور بر عهده دولت خواهد بود/ با تولد فرزند دوم یک خودروی داخلی به مادر اعطا میشود
- قیمتهای عجیب یخچال را ببینید
- فال حافظ شنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۰
- جزئیات ممنوعیت هوشمند سفر از اول آذر ماه
- افزایش تبلیغات چند همسری در فضای مجازی با چه هدفی؟
- دهها کشته و زخمی در اعتراضات منطقه سبز عراق
- تنش دریایی میان ایران و آمریکا، چه تاثیری روی مذاکرات احیای برجام خواهد گذاشت؟
- سرنوشت عجیب ۱۰ گمشده که هرگز پیدا نشدند
- فال روزانه شنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۰
- توطئه خانوادگی برای قتل مرد عتیقه فروش
- نفرت از آمریکا جزو واجبات دین و شعار "مرگ بر آمریکا" شعار مقدس ملت ایران است
- ۳ سال است که حتی نفت خود را به صورت قاچاق می فروشیم/ درآمد دلاری خود را باید مخفیانه وارد کشور کنیم تا قیمت دلار حفظ شود
- پایان آبان ماه؛ ۱۰ لیتر سهمیه سوخت جبرانی واریز می شود
- تسخیرکنندگان سفارت ۴۲ سال بعد چه میگویند؟
- این اندازه توهین به شعور جامعه بیسابقه است!
- سرشاخههای گروهی با عنوان قیام سپید دستگیر شدند
- نخبگان و گروه های جهادی در شهر تهران شاخص های محلی را تغییر خواهند داد/ مدیریت شهری در کنار سایر مسئولین با مشارکت مردم برای حل مشکلات گام برخواهد داشت
- زمان به ضرر ایران در حال گذر است/ بازگشت آمریکا به برجام برای استفاده از مکانیسم ماشه خطرناک است
- افزایش حقوق کارمندان با جیب خالی؟
- آمریکاییها جنگ هیبریدی را با ما شروع کرده اند/ هدف: فشار اعتراض و قطع سرویسهای مورد نیاز مردم است
