آبرسانی به بدن مهم‌ترین مرحله برای همه فصل‌ها است. آبرسانی و نوشیدن آب به اندازه کافی مشکلات را از بین می‌‌برد و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی میشود و درد را در این ناحیه کنترل می‌‌کند. مصرف مایعاتِ بیشتر حتی به شکل غذا مانند سوپ، یا انواع آب میوه‌ها در کنار نوشیدن آب، میتواند به بهبود این شرایط کمک کند.
داشتنِ رژیم غذایی سالم
داشتن یک رژیم متعادل همراه با ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی، شما را از اضافه وزن دور نگه می‌دارد، استرس و فشار زیاد و درد مفاصل ملتهب را کاهش خواهد داد. به دنبال مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا 3 و ویتامین دی باشید که در مواد غذایی مثل ماهی سالمون، سویا، گردو و غیره؛ به مقدار زیادی وجود دارد.
ورزش کردن داخل منزل
بعضی از افراد با ورزش کردن در بیرون از منزل مخصوصاً در ماه‌‌های سرد سال احساس راحتی ندارند؛ بنابراین بهتر است که داخل منزل ورزش کنید و سعی کنید که همیشه فعالیت بدنی داشته باشید. فعالیت بدنی به جلوگیری از سفت شدن مفصل‌ها می‌پردازد. پیاده‌روی هم میتواند یک گزینه مناسب برای مدیریت درد باشد.
مصرف ویتامین دی
تحقیقات نشان می‌‌دهد که کمبود ویتامین دی در بدن باعث ایجاد مشکلاتی مانند آرتروز و پوکی استخوان و غیره می شود؛ مخصوصاً در فصل زمستان که بدن به درد و التهاب حساس است، این مسئله بیشتر اتفاق می‌افتد بنابراین باید غذاهای حاوی ویتامین دی مانند تخم مرغ، قارچ و شیر مصرف کنید.
پوشیدن چند لایه لباس
پوشیدن چند لایه لباس و گرم نگه داشتن بدن یکی از موثرترین راه‌ها برای جلوگیری از درد در فصل زمستان است. باید مراقب نوسانات دما باشید، زیرا هوای خیلی سرد باعث افزایش درد مفصل میشود. بنابراین بیشتر در منزل بمانید یا اگر می‌خواهید به بیرون بروید، حتماً لباس زیادی بپوشید.
پایگاه خبری مشهد فوری (mashhadfori.com)
آبرسانی به بدن مهم‌ترین مرحله برای همه فصل‌ها است. آبرسانی و نوشیدن آب به اندازه کافی مشکلات را از بین می‌‌برد و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی میشود و درد را در این ناحیه کنترل می‌‌کند. مصرف مایعاتِ بیشتر حتی به شکل غذا مانند سوپ، یا انواع آب میوه‌ها در کنار نوشیدن آب، میتواند به بهبود این شرایط کمک کند.
داشتنِ رژیم غذایی سالم
داشتن یک رژیم متعادل همراه با ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی، شما را از اضافه وزن دور نگه می‌دارد، استرس و فشار زیاد و درد مفاصل ملتهب را کاهش خواهد داد. به دنبال مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا 3 و ویتامین دی باشید که در مواد غذایی مثل ماهی سالمون، سویا، گردو و غیره؛ به مقدار زیادی وجود دارد.
ورزش کردن داخل منزل
بعضی از افراد با ورزش کردن در بیرون از منزل مخصوصاً در ماه‌‌های سرد سال احساس راحتی ندارند؛ بنابراین بهتر است که داخل منزل ورزش کنید و سعی کنید که همیشه فعالیت بدنی داشته باشید. فعالیت بدنی به جلوگیری از سفت شدن مفصل‌ها می‌پردازد. پیاده‌روی هم میتواند یک گزینه مناسب برای مدیریت درد باشد.
مصرف ویتامین دی
تحقیقات نشان می‌‌دهد که کمبود ویتامین دی در بدن باعث ایجاد مشکلاتی مانند آرتروز و پوکی استخوان و غیره می شود؛ مخصوصاً در فصل زمستان که بدن به درد و التهاب حساس است، این مسئله بیشتر اتفاق می‌افتد بنابراین باید غذاهای حاوی ویتامین دی مانند تخم مرغ، قارچ و شیر مصرف کنید.
پوشیدن چند لایه لباس
پوشیدن چند لایه لباس و گرم نگه داشتن بدن یکی از موثرترین راه‌ها برای جلوگیری از درد در فصل زمستان است. باید مراقب نوسانات دما باشید، زیرا هوای خیلی سرد باعث افزایش درد مفصل میشود. بنابراین بیشتر در منزل بمانید یا اگر می‌خواهید به بیرون بروید، حتماً لباس زیادی بپوشید.
منبع: نمناک
345
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
- پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.
- متقاضیان نهضت ملی مسکن ثبت نام کنند
- حکایت غار اسرارآمیز در کلات نادری
- افزایش قیمت بدون مجوز تخلف است/ آغاز نظارت بر مسکن از هفته آینده
- نوجوان خراسانی نفر سوم مسابقات جهانی تنیس روی میز
- واژگونی خودروی دانشآموزان به دلیل شادی پس از کنکور
- کاهش 114 هزار هکتاری سطح زیر کشت گندم در خراسان رضوی
- تمامی بازی های شهرخودرو در ورزشگاه ثامن رایگان بوده است
- اهدای عضو پرستار مشهدی به ۵ بیمار نیازمند زندگی بخشید
- تشرف بیش از هزار زائر پیاده به حرم امام رضا (ع)
- سلامت کلاس اولی ها در ۷۵ پایگاه سنجیده میشود
اخبار ایران و جهان
- هزینه درمان زوجهای نابارور بر عهده دولت خواهد بود/ با تولد فرزند دوم یک خودروی داخلی به مادر اعطا میشود
- قیمتهای عجیب یخچال را ببینید
- فال حافظ شنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۰
- جزئیات ممنوعیت هوشمند سفر از اول آذر ماه
- افزایش تبلیغات چند همسری در فضای مجازی با چه هدفی؟
- دهها کشته و زخمی در اعتراضات منطقه سبز عراق
- تنش دریایی میان ایران و آمریکا، چه تاثیری روی مذاکرات احیای برجام خواهد گذاشت؟
- سرنوشت عجیب ۱۰ گمشده که هرگز پیدا نشدند
- فال روزانه شنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۰
- توطئه خانوادگی برای قتل مرد عتیقه فروش
- نفرت از آمریکا جزو واجبات دین و شعار "مرگ بر آمریکا" شعار مقدس ملت ایران است
- ۳ سال است که حتی نفت خود را به صورت قاچاق می فروشیم/ درآمد دلاری خود را باید مخفیانه وارد کشور کنیم تا قیمت دلار حفظ شود
- پایان آبان ماه؛ ۱۰ لیتر سهمیه سوخت جبرانی واریز می شود
- تسخیرکنندگان سفارت ۴۲ سال بعد چه میگویند؟
- این اندازه توهین به شعور جامعه بیسابقه است!
- سرشاخههای گروهی با عنوان قیام سپید دستگیر شدند
- نخبگان و گروه های جهادی در شهر تهران شاخص های محلی را تغییر خواهند داد/ مدیریت شهری در کنار سایر مسئولین با مشارکت مردم برای حل مشکلات گام برخواهد داشت
- زمان به ضرر ایران در حال گذر است/ بازگشت آمریکا به برجام برای استفاده از مکانیسم ماشه خطرناک است
- افزایش حقوق کارمندان با جیب خالی؟
- آمریکاییها جنگ هیبریدی را با ما شروع کرده اند/ هدف: فشار اعتراض و قطع سرویسهای مورد نیاز مردم است
