خوراک لوبیا و کرفس غذایی رژیمی مخصوص چاق ها + دستور تهیه


10 اردیبهشت 1398 - 13:03
سبزیجات سالم ترین خوراکی ها هستند. در این مطلب به شما می آموزیم که چطور با لوبیا و کرفس یک خوراک خوشمزه درست کنید.

به گزارش مشهد فوری،سبزیجات سالم ترین خوراکی ها هستند. در این مطلب به شما می آموزیم که چطور با لوبیا و کرفس یک خوراک خوشمزه درست کنید. 

مواد لازم

ساقه کرفس خرد شده: سه پیمانه

لوبیا چشم بلبلی : دو پیمانه

روغن کنجد: به مقدار لازم

پیاز خرد شده: یک عدد بزرگ

نمک، فلفل و زردچوبه و پودر کاری: به مقدار لازم

طرز تهیه

ابتدا لوبیا را پاک کرده بشویید و بگذارید یک روز خیس بخورد ، روز بعد آب لوبیا را خالی کرده و در قابلمه ای آبپز کنید.

این کار را میتوانید از قبل انجام دهید و لوبیا را آماده نمایید سپس کرفس را پاک کرده بشویید و ساقه آن را خرد کنید.

پیاز را پوست گرفته بشویید و خلالی خرد کنید و تابه بزرگی را روی حرارت گذاشته و مقداری روغن کنجد ریخته و پیاز را داخل آن سرخ کنید.

مقداری نمک و زردچوبه به پیاز اضافه کرده و کرفس خرد شده را به تابه بیفزایید و تفت دهید تا نرم شوند حالا مقداری فلفل و کاری افزوده و لوبیای پخته را هم به تابه اضافه نمایید و هم بزنید.

یک لیوان آب داخل تابه بریزید و اجازه دهید مواد با هم بپزند بعد از پخته شدن مواد ، آن را داخل ظرف پذیرایی ریخته و با برگ کرفس تزیین کنید.

نکته

اگر به طعم زنجبیل علاقه دارید می توانید مقداری زنجبیل را چاشنی کار کنید. طعم متفاوتی به خوراک شما می بخشد.

نکات تکمیلی در مورد خوراک کرفس و لوبیا

خوراک کرفس و لوبیا جزو خوراک - سبزیجات میباشد

زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه

و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت میباشد .

خوراک کرفس و لوبیا را می توانید در وعده نهار - شام - پیش غذا - سرو کنید .

توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد

سبزیجات سالم ترین خوراکی ها هستند. در این مطلب به شما می آموزیم که چطور با لوبیا و کرفس یک خوراک خوشمزه درست کنید.

پایگاه خبری مشهد فوری (mashhadfori.com)

10 اردیبهشت 1398 - 13:03

به گزارش مشهد فوری،سبزیجات سالم ترین خوراکی ها هستند. در این مطلب به شما می آموزیم که چطور با لوبیا و کرفس یک خوراک خوشمزه درست کنید. 

مواد لازم

ساقه کرفس خرد شده: سه پیمانه

لوبیا چشم بلبلی : دو پیمانه

روغن کنجد: به مقدار لازم

پیاز خرد شده: یک عدد بزرگ

نمک، فلفل و زردچوبه و پودر کاری: به مقدار لازم

طرز تهیه

ابتدا لوبیا را پاک کرده بشویید و بگذارید یک روز خیس بخورد ، روز بعد آب لوبیا را خالی کرده و در قابلمه ای آبپز کنید.

این کار را میتوانید از قبل انجام دهید و لوبیا را آماده نمایید سپس کرفس را پاک کرده بشویید و ساقه آن را خرد کنید.

پیاز را پوست گرفته بشویید و خلالی خرد کنید و تابه بزرگی را روی حرارت گذاشته و مقداری روغن کنجد ریخته و پیاز را داخل آن سرخ کنید.

مقداری نمک و زردچوبه به پیاز اضافه کرده و کرفس خرد شده را به تابه بیفزایید و تفت دهید تا نرم شوند حالا مقداری فلفل و کاری افزوده و لوبیای پخته را هم به تابه اضافه نمایید و هم بزنید.

یک لیوان آب داخل تابه بریزید و اجازه دهید مواد با هم بپزند بعد از پخته شدن مواد ، آن را داخل ظرف پذیرایی ریخته و با برگ کرفس تزیین کنید.

نکته

اگر به طعم زنجبیل علاقه دارید می توانید مقداری زنجبیل را چاشنی کار کنید. طعم متفاوتی به خوراک شما می بخشد.

نکات تکمیلی در مورد خوراک کرفس و لوبیا

خوراک کرفس و لوبیا جزو خوراک - سبزیجات میباشد

زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه

و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت میباشد .

خوراک کرفس و لوبیا را می توانید در وعده نهار - شام - پیش غذا - سرو کنید .

توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد

159 /134

اخبار مرتبط
نظرات
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
  • پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.